エンジョイ山歩き 5月

5月としては記録的な暑さの週末。
「エンジョイ山歩き5月」で三峰山に行ってきました。

汗などで体重の3％の水分が失われると
脱水や熱中症の症状が現れると言われています。

たくさんの汗をかく夏の登山は、水分補給が特に大切。
でも、登山中はトイレのある場所が少ないので
ついつい水分を控えてしまいがちになります。
登山に必要な水分量計算式は『体重（ｋｇ）ｘ登山時間ｘ５』
今回、1.5ℓの水分を持って登りましたが、500ｍｌ余ってしまいました。
症状が出てからでは手遅れになりますので
計画的に水分を飲みながら登らないといけませんね。
水分（＆電解質）補給と、発汗や日差しに対応する服装など
本格的な夏の山登りに向けて、良い練習になりました。

 

三峰山（みうねやま）は奈良県東部御杖（みつえ）村にあります。

三峰山登山口（565m）～三峰山山頂（1,235m）まで、標高差は657m。

ハイキングコースとしてよく整備されていて、道幅もあります。
ところどころ、丸太階段が設置されていて歩きやすいコースでした。

途中には、立派な休憩所もあります。

登山途中に開ける景色。

山頂には「八丁平」と呼ばれる広々とした草原があります。

1,235ｍの高さにあるとは思えないような美しい高原です。

その高原越しに、幾重にも重なる山々の姿。絶景です。

「目には青葉山ほととぎす初鰹」新緑が眩しい。