2019.05.25山登りのはなし
エンジョイ山歩き 5月
5月としては記録的な暑さの週末。
「エンジョイ山歩き5月」で三峰山に行ってきました。
汗などで体重の3%の水分が失われると
脱水や熱中症の症状が現れると言われています。
たくさんの汗をかく夏の登山は、水分補給が特に大切。
でも、登山中はトイレのある場所が少ないので
ついつい水分を控えてしまいがちになります。
登山に必要な水分量計算式は『体重(kg)x登山時間x5』
今回、1.5ℓの水分を持って登りましたが、500ml余ってしまいました。
症状が出てからでは手遅れになりますので
計画的に水分を飲みながら登らないといけませんね。
水分(&電解質)補給と、発汗や日差しに対応する服装など
本格的な夏の山登りに向けて、良い練習になりました。
三峰山(みうねやま)は奈良県東部御杖(みつえ)村にあります。
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三峰山登山口(565m)~三峰山山頂(1,235m)まで、標高差は657m。
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ハイキングコースとしてよく整備されていて、道幅もあります。
ところどころ、丸太階段が設置されていて歩きやすいコースでした。
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途中には、立派な休憩所もあります。
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登山途中に開ける景色。
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山頂には「八丁平」と呼ばれる広々とした草原があります。
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1,235mの高さにあるとは思えないような美しい高原です。
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その高原越しに、幾重にも重なる山々の姿。絶景です。
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「目には青葉山ほととぎす初鰹」新緑が眩しい。
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三峰山の魅力は冬の霧氷と
春のシロヤシオ(太平洋側の山地に生息するツツジ)だそうです。
満開だとこのような美しさのようですが![](https://arashi-josanin.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/10/down.gif)
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残念ながら、例年に比べ、今年はあまり咲いていないらしいです。
そんな中でも、ちらほらと可愛らしい姿をみせてくれていました。
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三峰山北面の不動谷の滝。
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森林浴とマイナスイオンを浴びて、リフレッシュしました。
でも、今回はいつにも増して筋肉痛が・・・![](https://arashi-josanin.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/08/sweat01.gif)
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いうまでもなく、運動不足ですね(-_-;)
立山に向けて、もっとトレーニングが必要のようです。