2018.08.08あかちゃんのこと
夜泣きの原因~その1~
育児の困りごとで多いのが
赤ちゃんの「睡眠」に関すること。
①寝つきが悪い
②一人で寝ない
③昼夜逆転
④夜間覚醒
の順に多かったそうです。
(出典 2107日本公衆衛生学会総会 発表資料)
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反り癖がつくと、赤ちゃんは姿勢のつらさから
しっかり眠ることができません。
出産後すぐから、赤ちゃんの背骨のCカーブを守る
『まるまる抱っこ』
『まるまるネンネ』
で、赤ちゃんの姿勢を整えるのはとても大切。
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そして、他にも大切なことがあります。
実は、日本の赤ちゃんは、とても「遅寝」
その「遅寝」が夜泣きの原因のひとつ、と言われています。
生まれたばかりの赤ちゃんは体内時計が未熟で
3〜4時間ごとに寝起きを繰り返す
「多相性睡眠」をとっています。
昼夜の区別なく寝る時期のなので
寝る時間も赤ちゃん任せでOK。
そもそも夜泣きとは
睡眠リズムが整いはじめた
生後約6カ月から1歳半くらいまでの赤ちゃんが
“特別な理由”がないのに
突然、夜に泣いてしまうことを指します。
体内時計の機能が十分に備わっていない新生児期は
昼夜関係なく起きて泣くため
新生児期の赤ちゃんが夜に泣くことを
「夜泣き」とは呼びません。
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3か月頃を過ぎた赤ちゃんには
少しずつ体内時計(概日リズム)が備わってきて
朝、昼、夜を認識できるようになります。
そのため、赤ちゃんの睡眠リズムが乱れることがないよう
生活リズムと環境を整える必要があります。
リズムが乱れたまま5~6ヶ月を迎えると
赤ちゃんの激しい夜泣きの原因となることがあるからです。
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体内時計は、光の強さに影響を受けます。
「できるだけ寝ていてもらいたいし・・・」と
朝になってもカーテンを閉め切っていたり
夜は遅くまで、リビングで蛍光灯の下で寝かせていたり
寝ている赤ちゃんのそばでスマホを触っていたり・・・。
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夜型生活の定着した大人に合わせていては
体内時計がうまく働きません。
睡眠リズムだけでなく
成長ホルモンなどのバランスにも影響が出ます
生後3か月を過ぎたら
朝は8時までにはカーテンを開けて起こし
「明るくにぎやかに」
夜は8時までには寝室に移動し
「暗く静かに」
早寝早起きの習慣をつけてあげましょう。
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生活リズムを作るときに
(清水悦子著、かんき出版)
「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 」
(ジーナ・フォード著、朝日新聞出版)
などの本が参考になります。
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赤ちゃんの月齢に応じた昼寝の回数や時間
食事や入浴のタイミングなどが紹介されています。
続いては「寝かしつけの習慣」について、です